むくみNo.1は「足」− そんな悩めるあなたへのオススメむくみ解消法

女性のむくみの悩みNo.1部位は「足」。今更だけど、そんな悩めるあなたへのお勧めのむくみ解消法をまとめてみました。

全国の２０歳以上の女性が最も疲れorむくみを感じている部位のNo.1は「足」

株式会社ネオマーケティング（所在地：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町１６−２５ 養命酒ビル）が、2016年9月27日(火)～2016年9月29日(木)の3日間、全国の足のむくみを感じている20歳以上の女性1000名を対象に「女性の足のむくみに関する調査」をテーマにしたインターネットリサーチでの結果、もっとも疲れorむくみを感じている部位の１位は「足」だったのだとか。
出典：https://www.neo-m.jp/investigation/163

なぜ足はむくみやすい？

なぜ足はむくみやすいのでしょうか。

心臓から遠い位置にあるので、血液の流れが悪くなりやすかったり、また、一番下にあることから重力の関係で、水分がたまりやすいとも言われています。
特に、立ち仕事だったり、ずっと座ったままだったりすると、足の組織液（水分を含む血液やリンパ液など）の循環が悪くなって、細胞のすき間に水分が停滞しやすいとも考えられています。

どうしたら良い？おすすめの足のむくみ解消方法

ではどうしたら良いのでしょうか。

おすすめの足のむくみ解消法をいくつかご紹介します！

●リンパマッサージ

足がむくんでいる場合、ほとんどはリンパをマッサージすることが一番直接的な解消法です。

特に、膝を立てて、ヒザ裏を親指で１０秒ほど、痛くない力加減で押すのが簡単で効果的。これを３、４回やってみると結構気持ちいいです。

モデルの石井亜美さんが動画でやっていますので参考にしてみてください！

●普段から歩いたり動いたりする

また、普段から歩いたり足を動かしたりするのが一番安上がりで時間もかからずお手軽な方法です。
座りっぱなしのデスクワークの方は、座ったまま足のエクササイズを時々するだけでも効果があります。

例えばかかとをつけっぱなしでつま先を上げたり、逆につま先をつけたままかかとだけを上げたりなどができます。

●加圧ソックス　メディキュット、スリムウォークなど

他にも、加圧ソックスを履くという方法もあります。

これは履くだけ！なので一番簡単かもしれません。

「加圧」と聞くと、足を締め付けるので、余計に血流が悪くなってむくんでしまいそうに思えますが、実はそうではないのですね。

足がむくむ理由の一つは、足に行った血液が心臓まで戻って来ないで滞留してしまうということにあります。

それで、加圧ソックスの原理としては、毛細血管のような細い静脈をあえて圧迫して血流量を減らすことで、逆に太い動脈を使って、足の血流が心臓に戻ってきやすくなるという効果があります。

加圧ソックスは主に医療用と市販のものがある

もともと、加圧ソックスは、医療目的で使われており「弾性ストッキング」と呼ばれます。圧が強いので、基本的に医師の指導のもとで使用しますが、この原理を脚やせに生かしたいとなって、いろいろなメーカーが各種加圧ソックスを製造販売するようになりました。

市販のものは、医療用ほど圧は強くはないですが、それでも一定の効果があるとして、多くのむくみに悩む女性たちに使われています。

加圧ソックスで有名どころはメディキュット、スリムウォークなどでしょう。

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スリムウォークとメディキットの比較などがこういうyoutuberさんによって動画がアップされています。よければ参考になさってください。

上に紹介した方法全部やったよ！だけど足のむくみが改善されないんだけど！って方へ

「上に紹介した方法全部やったよ！だけど足のむくみが全然改善されないんだけどww」って方もおられると思います。

そういう場合は、こんな本を一度読んでみてください。

30日で足が「むくまない体質」にする方法！: 「生活の質を高める実践栄養学」がすすめる足の浮腫み解消法とは？ 鈴木邦昭 (著)

結局、体質的にむくみやすい人がいます。そして、そういった人は、なかなかむくみが取れません。

そういう場合は、トータル的に体質改善に取り組むことが一番の早道であり、なんといっても健康的です。

ちなみに著者の鈴木邦昭氏のページがこちらからご覧いただけます。無料でプレゼントももらえるようなのでこちらの方がお得ですね！
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生活の質を高める実践栄養学！

 

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著書「30日で足が『むくまない』体質にする方法！」 | 生活の質を高める実践栄養学！

https://pharmabusi.com/page-637

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この時期から夏に向けて薄着になっていくので、今から足のむくみ対策を始めましょう！

この記事を書いた人

happou

ウェブライターをしています。150を超えるクライアント様に記事を納品してきました。某有名キュレーションサイトでは1000万PVいきました。オスミーさんでも頑張ります♩

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